bk99 App-এ দায়িত্বশীল গেমিং এখনই দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনুন

স্ব-বর্জন

লগইন করে নিরাপত্তা মেনুতে যান 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও দীর্ঘ সময় বেছে নিন সক্রিয় হলে অ্যাকাউন্টে আর ঢোকা যাবে না

অ্যাকাউন্ট বিরতি

ছোট বিরতি নিলে চাপ কমে 12 ঘণ্টা, 3 দিন, বা 30 দিন বেছে নিন পরে আবার স্বাভাবিকভাবে ফিরে আসতে পারবেন

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

শেষ 30 দিনের ব্যবহার দেখুন কত সময় কাটছে, কখন বেশি ঢুকছেন, আর কোন সময়ে বিরতি দরকার সব চোখে পড়ে

24/7

সীমা বদলানোর আগে কুল-অফ সময় থাকে

3 ধাপ

সেটিংস, সীমা, নিশ্চিতকরণ কাজ শেষ

30 দিন

অ্যাক্টিভিটি রিভিউতে মাসিক অভ্যাস ধরা পড়ে

1 ক্লিক

সহায়তা পেজে দ্রুত যোগাযোগ খুলে যায়

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

পরিচিত চাপ, উদ্বেগ, বা অভ্যাসগত টান নিয়েই কথা বলুন সাধারণত সংক্ষিপ্ত কলেই পরের ধাপ বোঝা যায়

যোগাযোগ: স্থানীয় হাসপাতাল কাউন্টার বা সরকারি হেল্পলাইন

ঢাকার কাউন্সেলিং সেবা

গোপনীয় সেশন নিলে পরিবারিক চাপ কমে সাপ্তাহিক 1 বার দেখা করাই শুরু করার জন্য যথেষ্ট

সুবিধা: ব্যক্তিগত সেশন, অভ্যাস মূল্যায়ন, ফলো-আপ প্ল্যান

আসক্তি-সহায়তা গ্রুপ

গ্রুপে থাকলে একা লাগেনা 8 থেকে 12 জনের ছোট সেশন বেশি কাজে দেয়

ফোকাস: ট্রিগার চিনে ফেলা, রুটিন বদলানো, সহায়ক অভ্যাস গড়া

পারিবারিক সাপোর্ট লাইন

পরিবারের একজনকে পরিকল্পনায় রাখুন নগদ, bKash, বা Rocket নিয়েও খোলাখুলি কথা বলুন

উদ্দেশ্য: চাপের সময় কার সঙ্গে কথা বলবেন, সেটা পরিষ্কার রাখা

1. সময় কি বেড়ে গেছে?

আগের চেয়ে বেশি সময় যাচ্ছে কি না, সেটা সরাসরি দেখুন

2. বাজেট কি ছাড়িয়ে যাচ্ছে?

BDT হিসাব আলাদা রাখলে চাপ কমে মাসিক সীমা লিখে রাখুন

3. ঘুম কি নষ্ট হচ্ছে?

রাত জেগে থাকলে পরের দিন মাথা ভার লাগে এটা বড় সংকেত

4. bk99 Login কি বারবার করছেন?

অতিরিক্ত লগইন মানে অভ্যাসটা নিয়ন্ত্রণ চাইছে

5. থামতে বললেও কি থামছেন না?

এই উত্তর যদি না হয়, বিরতি নিন স্ব-বর্জনই তখন সেরা পদক্ষেপ